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花生虫的共享空间09 febbraio 妄想一下看到师弟四处爬山潜水,还公布了今年的旅游计划(新疆、西藏……),我眼红得很。而我已屡次拒绝了他的邀请,而且每每有人邀约时也都畏首畏尾,最终没有成行,只能偶尔短距离徒步一下草草自虐了事。现在突然冲动,不禁妄想一下,如果今年让我选择出游,我一定选择青藏一线。虽然新疆的朋友也经常邀请,但是我知道去了新疆,欠他的一顿醉是跑不掉的。不想再醉了,本来就不够聪明,再死多几个脑细胞很容易痴呆的。很多复杂的问题需要花费脑筋,留着点吧。 身体方面不担心,虽然最近心律不齐,但是我知道那只是休息少了,熬夜多了的小毛病。至于负重能力,天天背着公司发的超级电脑,加上背包里杂七杂八的东西,不下7、8公斤。长期背着身板锻炼得那是相当不错,连健身房里的教练都说我的斜方肌相对太发达了,导致我的背有些驼。 一顶帐篷、一个睡袋、一个水壶、一根拐杖、一个背包出去走走,其实挺好的。当走到极限,再缓过来,人的整个精神面貌那叫一个好啊。万一缓不过来……靠,想那么多万一干什么,还让不让人活了。 算了,临渊羡鱼不如退而结网,看来要回珠海把我的《野外生存手册》拿回来好好研究研究了。 08 febbraio 我的赌球经历中国足球闹得欢腾无比,一切全为一个“钱”字。想想也不奇怪,上梁不正下梁歪,凭什么只有当领导的能捞黑钱。
其实赌球早已有之,甚至在我读初中的时候,在西南地区一个偏僻的小县城,都已有了五花八门的赌球方式。其实那时候只是90年代初期,赌球的多数都是外围学生、社会上的人或高年级的球队。高年级的就不一样,看过高中的球队去踢球时,带有一个大手提袋,据说里面装的不是运动服装,而是打架用的家伙。而刚读初中二年级的我,踢球只是爱好,却也参加了其中两次。当然,我只是知道场外在赌球,而我们只是为了赢球。
第一次赌球是班上的一位同学和一位初三年级体育班学生赌球,赌注是200块钱,高年级的球队让我们两球半,我们只是作为“帮凶”。球赛那天下雨,临比赛前还摔一跤,把膝盖摔得乌青。牙一咬,坚持踢吧。其实虽然我们以小打大,但是场面还不算太差,还先进了一球。但是“黑哨”挺身而出,整个上半场踢了65分钟,堪称世界足球史上最长的补时。尽管这样,上半场我们还是1:1,仍然有1个半球的优势。
下半场对手和裁判就更加疯狂了,凶狠的冲撞,加上他们体力上的优势,我们在下半场的后半段很快体力不支陷入苦战。但是我们依靠堵枪眼的精神保持着1:3的比分坚持到了下半场的45分钟。赌球的那个同学对“黑哨”疯狂地骂,但是没用,“黑哨”丝毫没有要结束比赛的意思。直到下半场的第60分钟,“黑哨”抓住一次机会判给对方一记点球。
“黑哨”轻轻吹了一下哨,点球踢出,被我们的守门员扑出来了。大家欢呼,但是“黑哨”示意刚才他没有吹哨,点球要重踢。我靠!中国可能找不到比他黑的足球裁判了。第二次,点球罚进了,紧接着,终场哨吹响了,我们麻木了,赌球的同学哭了。一个月后,“黑哨”被人从身后用刀砍了后脑,当然,只是住院。
第二次赌球是紧接着第一次赌球后不久,低我们一年级的班级也想赚一笔,又和我们同学赌,赌注还是改50块,我们让一球半。对手虽然年级低,但是年纪大,牛高马大的,还请了外援,不过踢起球来还真不够我们菜的。而且这次同学也学乖了,找了更高年级的人做裁判,避免“黑哨”。比赛又是在雨后进行,我们虽然身体比对方差很多,但是很快就领先了。对方于是开始踢人、撞人、推人……就差动手打人了。对方象坦克一样正面把我撞倒,晕了几分钟我才被扶出场。不过裁判这次还不算坏,虽然犯规不吹罚,但是经过恰当的加时后,在我们赢球的时候结束了比赛。
自那以后,再也没人找我们赌球了,我们也继续我们的野球生涯。足球,是用来取乐、用来发泄、用来锻炼,场上可以拼命,但不是用来交易的。 为啥没有背景音乐的呢看看不少人的主页都搞点背景音乐上去,比如条子,整天放着欧美音乐搞得自己象个文艺青年一样。虽然我不好这个,但是偶尔也想试试。只可惜没发现MSN的这个功能在哪里。难道只有“搬家”才能实现这个愿望? 05 febbraio 一稿多投:由一起事故说说燃气安全前几天上门调查了一起燃气爆炸事故,感觉这起事故真的不应该发生。但是仔细一想,其实还有不少人也还在犯类似的错误,所以结合事故现场照片做一些说明。 事故现场概况:厨房、客厅、阳台都受波及,两人烧伤。 连客厅里最远离厨房的沙发都被烧了,说明当时已经泄漏了非常多的燃气。 阳台上挂毛巾的绳子拴在燃气表上,这是不对的。 燃气表和管道不能用来悬挂或堆放其它杂物。 虽然拍照的时候是开的,但是根据保安反映,当时阳台门、窗户和排气扇都是关闭的。通风很重要!大家尽量保持室内空气流通,尤其是在厨房做饭以及用燃气热水器洗澡时。 不少人家里使用嵌入式燃气灶,但是灶台下的橱柜门却没有开孔。这一户人家的橱柜门上有开孔,但是却开在了上方,也是错误的。 应该在橱柜门下方开5~10厘米高的通风孔,一是为燃气炉提供充足的空气,二是一旦橱柜内有燃气泄漏,可以及时从下方的通风口漏出,让人及时察觉。实在不愿意开孔的,使用时最好把橱柜门打开。 我不建议大家用嵌入式燃气灶。 胶管不能使用太长时间,因为会老化变硬失去弹性导致漏气。 建议一般1~2年更换一次胶管。经常检查胶管是不是存在老化、龟裂等问题,如果是,就及时更换。 塑料油瓶、塑料袋等易燃物品不要摆得离火焰太近,尤其带油的。 一个清洁有序的厨房有助你做出美食之外,还能远离意外。 消防局的人都没注意这个烟头,但是我拍了很多张照片。 烟酒不分家,看来伤者酒也没少喝。怪不得隔壁邻居都闻到燃气的臭味了,这俩人在封闭的房间里就没闻到。 31 gennaio 跑步要掌握要领长距离跑步是最简单有效最基本的锻炼身体方式之一,能够锻炼自己的心肺功能以及促进血液循环,改善手脚冰凉的问题。。但是长距离跑步也是很容易让人感觉枯燥,很难长期坚持。另外不掌握方法要领,不仅锻炼效果不好,还容易造成身体受伤。因此就是这么简单的一件事,也要掌握一些要领。
一、呼吸
长距离跑呼吸节奏和调整很重要。一般来说,尽量做到三步一呼三步一吸,保持节奏。刚开始锻炼的如果坚持不下可以减少到两步一呼两步一吸,但是一定要保持比较均匀的节奏。当呼吸跟不上步伐的时候,我们首先要调整步伐而不是呼吸。如果你能够做到四步一呼四步一吸,那就已经很厉害了。
呼吸的方式也很重要,呼气的时候,可以用嘴;吸气的时候,要尽量通过鼻子。这样做一方面是从卫生角度考虑,另一方面通过鼻子吸气可以让空气在经过鼻腔的时候变得暖和湿润,不刺激你的呼吸系统。所以当你觉得用鼻子吸气提供不了足够的氧气时,就放慢你的脚步,毕竟这不是比赛。
二、步伐
长距离跑的步伐姿势很重要。高水平运动员是采用前脚掌着地的方式奔跑,但是一般人都应该采取脚后跟先着地,然后依次紧接着是脚掌、脚尖着地的方式奔跑,身体重心也跟着着地的部位进行转移,同时膝盖是稍微弯曲以缓冲落地时的冲击力。多数不正确的姿势都是采用全脚掌着地的方法,这样对脚掌、对躯干的冲击力就会很大,很快让人疲倦同时感到不适。
三、运动量
这个要因人而异,量少了达不到锻炼的目的,量大了反而会容易受伤,关键是不影响第二天的生活和工作。作为我的个人建议,女的先从800~1000米开始跑,男的先从1500~3000米开始跑。但是初期的时候,一定会产生肌肉酸痛的现象,这是正常的,只要酸痛不是很厉害的情况下,要趁热打铁,坚持一到两周就会适应这个强度,肌肉酸痛的现象也会消失。至于养成运动习惯以后的运动量,大家可以根据自己的情况自行掌握了。别跑得太慢,只要呼吸跟得上的情况下,尽量快一点点,否则强度和散步差不多的话,还不如不跑。
跑步就是这么简单,大家有时间不妨跑一跑。当然,长距离跑会让人的大腿变细,相信女性会比较喜欢。短距离跑大腿会变粗,恐怕男性更中意。萝卜青菜,各有所爱,但是从锻炼身体的角度,大家还是多进行长距离跑。 |
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